odpowiedzi do

[...] pamiętając, że na co dzień chodzimy do pracy/szkoły i codziennie jakaś niespodzianka, np. remont kuchni. Mam nadzieję, że ktoś dobrnie do końca, bo od dawna się tutaj nie udzielałem i chętnie skonfrontuję z kimś moje poglądy o sensie treningu naturalnego bez farmakologii i przy okazji uzyskam odpowiedzi na niektóre pytania. Pozdrawiam ;)

[...] CM3, Co do suplementacji to prosiłbym od razu o doradzenie czegos przy kupnie białka, zalezy mi na czyms w rozsadnych cenach, mysle obecnie nad SFD WPC Protein V3 lub UNS WPC 80 ECONO. Mile widziane jakies opinie co do tego zestawu albo sugestie co zmienic lub zaczac stosowac. To by było chyba na tyle:) Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam :)

[...] na drążku (m. brzucha) Dziękuje wszystkim za przeczytanie i proszę was o małą pomoc. Co do ćwiczeń, jeżeli ktoś nie ma czasu i ochoty na rozpisywanie się to na ten temat nie musi pisać, ale prosiłbym o pomoc w diecie. Z góry również dziękuje za pomoc i odpowiedzi, pozdrawiam Oskar ! :) Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2014-11-12 16:02:32

[...] czy rodziłaś: tak, mam dwoje dzieci Teraz mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Jest tu oczywiście mnóstwo postów na ten temat ale nie znalazłam dość satysfakcjonującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie :) Ze wzoru znalezionego na forum wyliczyłam moje zapotrzebowanie energetyczne (z dwóch różnych wzorów, dwa różne wyniki, ale generalnie [...]

[...] czy rodziłaś: tak, mam dwoje dzieci Teraz mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Jest tu oczywiście mnóstwo postów na ten temat ale nie znalazłam dość satysfakcjonującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie :) Ze wzoru znalezionego na forum wyliczyłam moje zapotrzebowanie energetyczne (z dwóch różnych wzorów, dwa różne wyniki, ale generalnie [...]

[...] istnieje milion+1 tematów identycznych jak mój, ale mimo to go zakładam. Dlaczego? Ponieważ tak, jak głosi tytuł, moje "warunki" są dość nietypowe i ciężko raczej o zdobycie odpowiedzi i "przepisów" konkretnie pod moją osobę. Mam 17 lat, jakby byc dokładnym to 17,5 (5 miesiecy do 18). Moim problemem jest to, że jestem troszkę gruby. Nie jest [...]

[...] wspomnieć było również to, że jak moje bóle się zaczęły na dobre i byłem w szpitalu to miałem podwyższone CRP. Zaczynam działać na własną rękę. Czy ktoś może mi co nieco podpowiedzieć, te rzeczy, które tu wypisałem mogą mieć znaczenie w moich dolegliwościach? Męcze się z tym okropnie, swój dość aktywny tryb życia, musiałem trochę pozmieniać i [...]

[...] co serię czyli 12/10/8/6? 6. Ostatnie (nieobowiązkowe :-D ). Jeśli ktoś miał takie problemy jak ja, które wymieniłem wyżej o wysokim spożywaniu ww i wie czy można cokolwiek z tym zrobić to będę wdzięczny za każdą poradę To by było na tyle moich wypociń, czekam na odpowiedzi! Pozdro! Zmieniony przez - artur133 w dniu 2014-12-10 19:38:32

[...] sobie że to napisałem, może zabrzmieć dziwnie ale czasami potrzebuję takiego w miare konkretnego rozpisania i wyjaśnienia pewny rzeczy aby było w miarę klarownie. Serdecznie dziękuję za wytrwanie do samego końca i oddają się w wasze ręce z niecierpliwością oczekując odpowiedzi i nadzieją na to że nie dostanę szybkiego buta z działu i forum :-)

[...] białka. Wiem że nie tak to powinno wyglądać, że wszystko powinno być rozpisane (treningi i dieta) oraz w odpowiednich proporcjach, dlatego proszę was o pomoc i udzielenie odpowiedzi na moje pytania. Na początek: 1. Na początek należy trenować 3 czy jednak 4 razy w tygodniu? Czy według uznania? 2. Ten sprzęt który teraz mam wystarczy, czy [...]

[...] na treningach nożnej. Od stycznia na siłowni zaczynam robić wszystkie partie mięśniowe. Nie owijając w bawełnę, mam do Was parę pytań, na których bardzo zależy mi na Waszej odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na [...]

[...] chciałem zacząć swój pierwszy cykl z SAA ale z głową, dlatego też mam do was kilka pytań: Wiem że takich tematów było multum ale nie mogłem znaleźć jasnej i wystarczającej odpowiedzi (jeżeli było inaczej po prostu wstawcie link i pytanie na które odpowiada ) 1. Meta czy Tura na pierwszy cykl? (ja jestem za metą) 2. Jakie dawki? Czy w [...]

[...] 5xCD - 10 kg / 5xCD - 5 kg / 5xCD / 5xCD / 5xCD 3. Podciaganie 4x8 z Ciezarek 4. Uginanie ramion z hantlami siedzac 5x12 5. Allahy, Brzuch Do tego 2x tydzien interwaly. W niedziele na Basenie a wtorek lub czwartek worek bokserski 15 minut. Mam niedziele ze nic nie zapomnialem napisac prosze o ocene planu i odpowiedzi na pytanie. Dziekuje.

[...] , jestem zadowolony z pleców ,klaty , barków , bo widać że rosną pomału i przybywa siły , a łapy przyhamowały , może ktoś z was bd umiał pomóc w tej sytuacji , z góry thx za odpowiedzi :D ( Dorzucę jeszcze mój plan ,wiadomo ćwiczenia czasami zmieniam) 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 - wyciskanie hantli na skosie 3x8-12 - [...]

[...] Co i jak, aby wypaść "zaj**iście"? Tutaj ważną rzeczą jest to, że PRAWDOPODOBNIE od maja będę w służbie przygotowawczej, więc też "troszkę" mnie przetyrają. Jeżeli zły dział, to proszę o przeniesienie. Był w dla początkujących, ale widzę, że nie ma tam chętnych do odpowiedzi, no i w sumie tu pasuje bardziej. DZIĘKI, TO BARDZO WAŻNE ;)

[...] 85 kg, przy czym chociaż trochę zwiększyć swoje mięśnie. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałem wszystko i że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi, jeżeli ktoś chcę bardziej mi pomóc czy coś wytłumaczyć, również z miłą chęcią porozmawiam po przez e-mail czy prywatne wiadomości :). PS. Podsyłam 4 plany, w [...]

[...] bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Czekam na szczere i mądre odpowiedzi. [...]

[...] Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Czekam na szczere i mądre odpowiedzi.

[...] 85 kg, przy czym chociaż trochę zwiększyć swoje mięśnie. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałem wszystko i że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi, jeżeli ktoś chcę bardziej mi pomóc czy coś wytłumaczyć, również z miłą chęcią porozmawiam po przez e-mail czy prywatne wiadomości :). PS. Podsyłam 4 plany, w [...]

[...] Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Czekam na szczere i mądre odpowiedzi.